Keringat Berlebih

Keringat berlebih terjadi ketika kelenjar keringat (terutama kelenjar ekrin) bereaksi secara berlebihan terhadap rangsangan dan menjadi terlalu aktif, sehingga menghasilkan lebih banyak keringat daripada yang dibutuhkan. Hal ini dapat berdampak besar pada aktivitas harian dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Apa itu keringat berlebih atau hiperhidrosis? Hiperhidrosis ditandai dengan keluarnya keringat berlebih yang tidak berfungsi. Jika Anda merasa mengalami hiperhidrosis, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, karena hal ini bisa disebabkan oleh kondisi medis tertentu atau efek samping obat-obatan.

Penyebab Keringat Berlebih

Mengapa saya sering berkeringat? Keringat penting bagi kelangsungan hidup manusia dan berfungsi sebagai pendingin tubuh untuk mencegah panas berlebih. Keringat biasanya muncul ketika Anda beraktivitas fisik atau berada di lingkungan panas, tetapi juga bisa dipicu oleh kondisi emosional seperti stres, kecemasan, atau rasa takut. Keringat juga bisa menjadi respons terhadap perubahan hormon seperti pubertas, kehamilan, dan menopause. Semua itu normal, tetapi tetap dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Keringat berlebih juga bisa menjadi efek samping dari obat-obatan atau penyakit tertentu. Jika Anda mencurigai penyebabnya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Mengapa saya mudah berkeringat?

Orang yang memiliki kebugaran fisik yang baik akan lebih cepat dan lebih banyak berkeringat dibandingkan dengan yang tidak bugar. Hal ini karena tubuh mereka telah terlatih untuk berkeringat saat melakukan aktivitas fisik. Artinya, tubuh mereka mulai berkeringat segera setelah mendeteksi peningkatan suhu tubuh.

Faktor Fisik

Iklim (panas dan kelembapan)
Aktivitas fisik (olahraga)
Hormon (pubertas, menopause)

Faktor Emosional

Malu
Stres
Gembira
Gugup
Takut
Cemas
Marah

Faktor Medis

Keringat akibat penyakit
Efek samping dari obat-obatan

Keringat di Malam Hari

Dalam banyak kasus, keringat di malam hari relatif tidak berbahaya dan mudah diatasi. Pertanyaan yang sering muncul misalnya: “Mengapa saya banyak berkeringat di malam hari?” Ada banyak kemungkinan penyebabnya — langkah pertama yang bisa dilakukan adalah menggunakan selimut yang lebih tipis dan menurunkan suhu kamar tidur. Penderita hiperhidrosis biasanya tidak mengalami keringat berlebih di malam hari; jika terjadi, kemungkinan disebabkan oleh kondisi medis lain atau efek samping obat. Sangat umum juga bagi wanita yang sedang menopause atau mengonsumsi pil KB untuk berkeringat lebih banyak di malam hari karena kadar estrogen dalam tubuh yang rendah atau tidak stabil.

Tips Terbaik untuk Menghentikan Keringat Berlebih di Malam Hari:

Turunkan suhu di kamar tidur Anda.
Gunakan selimut yang lebih tipis.
Hindari kafein dan alkohol 2–3 jam sebelum tidur. Minuman ini, seperti makanan pedas, dapat meningkatkan produksi keringat. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang makanan yang sebaiknya dihindari untuk membantu mengurangi keringat berlebih di artikel blog kami.
Relaksasi! Kami tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun stres juga menjadi salah satu alasan banyak orang terbangun dalam keadaan berkeringat. Melatih mindfulness selama 10 menit sebelum tidur, atau setelah terbangun dari tidur berkeringat, dapat membantu mengurangi produksi keringat. Di halaman Facebook kami, Anda dapat menonton sejumlah video oleh Kristina Trolle, konsultan kesehatan fisik dan mental, yang mengajarkan cara “menyimpan” pikiran Anda sebelum tidur.
Gunakan antiperspiran yang efektif. Antiperspiran Perspirex telah membantu banyak orang kembali tidur dengan nyaman tanpa keringat, sehingga dapat bangun dengan tubuh segar keesokan harinya. Setiap orang berkeringat secara berbeda, oleh karena itu Perspirex mengembangkan berbagai jenis antiperspiran efektif untuk memenuhi kebutuhan Anda, memberikan perlindungan yang aman terhadap keringat dan bau badan dalam situasi apa pun, bahkan saat malam hari. Produk tersedia dalam bentuk roll-on dan lotion yang memberikan pengurangan keringat secara efektif. Kami dapat membantu Anda menemukan antiperspiran yang paling cocok untuk kebutuhan Anda — coba tesnya di sini.
Pastikan kadar gula darah Anda stabil. Efek samping dari gula darah rendah dapat menyebabkan keringat berlebih di malam hari.

Cara Menghentikan Keringat

Penanganan keringat berlebih berbeda-beda tergantung penyebabnya. Jadi, bagaimana cara menghentikan keringat berlebih? Anda dapat menguranginya dengan menggunakan antiperspiran. Antiperspiran dianggap sebagai langkah pertama dalam pengobatan keringat berlebih pada area ketiak, tangan, kaki, dan terkadang wajah. Antiperspiran harganya terjangkau, mudah digunakan, dan disebut perawatan lini pertama karena paling tidak invasif. Itulah mengapa para ahli biasanya menyarankan untuk mencoba ini terlebih dahulu sebelum mencoba perawatan medis lain yang lebih invasif. Tahap selanjutnya adalah perawatan medis seperti botox, yang hanya boleh dilakukan setelah konsultasi dengan dokter.